6 vấn đề gây khó chịu trong kỳ kinh nguyệt

6 vấn đề gây khó chịu trong kỳ kinh nguyệt

Khoảng một tuần trước và trong ngày đèn đỏ, nhiều phụ nữ có triệu chứng căng thẳng, hay tức giận, tăng cân, bụng cồng kềnh, đau ngực hay mọc mụn trứng cá Làm thế nào để giải quyết sự khó chịu này? 

Mệt mỏi   Đục thủy tinh thể

Với nhiều người, tuần kinh nguyệt là một tuần kiệt sức. Mệt mỏi, căng thẳng là triệu chứng thường gặp. Đó là do sự biến động trong nội tiết tố khi cơ thể bị đầy hơi, kết hợp giữ nước. 

Để cải thiện tình trạng này của cơ thể, bạn nên tập thể dục vào tuần trước khi có kinh. Nếu đau bụng, tắm nước ấm sẽ giúp bạn thư thái hơn. 

Chuột rút 

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng kích động thường dẫn đến những cơn đau, trong đó có chuột rút. Một số loại thực phẩm như nghệ có thể phòng tránh tình trạng này. Đồng thời, bạn nên hạn chế tiêu thụ đường, muối, caffeine để tránh tăng sự co thắt. Hãy bổ sung thêm chất xơ và tập yoga. 

Yoga và thiền giúp giảm thiểu lo âu và mệt mỏi trong kỳ kinh. Ảnh: Shutterstock. 

Mụn 

Nổi mụn trong kỳ kinh là điều phổ biến với phụ nữ do sự kiểm soát của nội tiết tốt Rollercoaster. Để hạn chế mụn, bạn không nên ăn đường, muối trước kỳ kinh, bổ sung trái cây, rau quả. 

Ngoài ra, bạn có thể dùng mặt nạ đất sét vào một tuần trước khi có kinh. Nếu mụn vẫn nổi, bạn có thể trị mụn bằng acid salicylic và bổ sung kem dưỡng ẩm không dầu. 

Căng thẳng 

Trong kỳ kinh, các hormone thường làm cảm xúc tăng, giảm mạnh mẽ. Đặc biệt, nếu dễ lo âu, trầm cảm, thay đổi tâm trạng, kỳ kinh và tiền kinh nguyệt thường khiến bạn cảm thấy nặng nề với mọi vấn đề. 

Yoga và thiền chắc chắc sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề. Bạn hãy dành vài phút hít thở và thư giãn đầu óc mỗi sáng để giúp ngày dài trở nên thuận lợi hơn.